Tai Ji Quan (ofta förkortat till Tai Ji, Tai Chi eller Tai Chi-formen i väst) är baserat på naturens inneboende förmåga till balans. Ömsesidig transformation och växelverkan mellan Yin och Yang är ett uttryck för naturens sanna kraft, där allt föds och dör. Inspirerade av denna naturlag kombinerade människor traditionell kinesisk medicins meridianteori med attack- och försvarsövningar från kinesisk kampsport och skapade Tai Ji Quan, inklusive parövningen pushing hands.

Tai Chi är mest känt för sina långsamma, graciösa rörelser som utförs mjukt och flytande men ändå kraftfullt, med en avspänd kropp, ett avspänt sinne och djup koncentration.

Positiva effekter av Taichi:
Utövandet av Taichi syftar inte bara till att stärka kroppen och att lära sig självförsvar, utan också till att lindra och motverka en mängd kroniska sjukdomar och degenererade hälsotillstånd såsom höga blodfetter, högt blodtryck eller blodsocker, dyspepsi, förstoppning, sömnlöshet, depression, stress, brist på koncentration samt dålig blodcirkulation. Träningen stärker också inre och yttre balans och leder till allmän förbättring av immunförsvaret.